[...] robisz najlepiej na wolnych ciezarach. Przysiady,martwy,wyciskania. Co zrobisz jak cie przyniesie sztanga podczas wyciskania? Albo podczas przysiadów. Poczytaj forum jakie ćwiczenia są podstawowe ,najbardziej polecane . Wyjdzie ci ze te ze sztanga i tam jak juz warto wpompowac najwięcej kas tj. Dobre sztangi,dużo ciężarów odpowiednie [...]
...Gość od Bożego Narodzenia 2017 roku chce iść na sekcje bokserską, ale uważa że jest za słaby i musi trenować jak bokserzy. Mimo, że nigdy jeszcze nie był na treningu bokserskim...To dopiero 2 miesiące. Dajmy chłopakowi czas.. Żartuję %-) Grudzień 2020, makiuu zakłada setny temat typu "Czy siłę pod boks lepiej wyrabia się wykonując 5 czy 8 [...]
[...] To się zdecyduj albo trenujesz albo nie Zacznij myśleć i czytać forum proszę Cię zaglądnij do najważniejszych działów i zapoznaj się z odżywaniem treningiem zrób cokolwiek...Piszesz że raz ćwiczysz raz nie raz w treningu raz 3.. a potem się dziwisz że masz efekty jakie masz... %-) Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2020-07-16 14:34:26
Witam Na jakie składniki pokarmowe warto zwrócić uwagę, szczególnie podczas ciąży ? 1.Kwas foliowy Kwas foliowy jest bardzo ważny dla rozwijającego się płodu: zapobiega wadom cewy nerwowej, redukuje ryzyko przedwczesneg porodu i może mieć wpływ na poziom inteligencji. Suplementacja jest ważna szczegolnie wtedy, gdy nie jemy zbyt dużej ilości [...]
[...] to ryż, kasze, chleby, owsianki odpadają. Ziemniaki normalnie jem. Co do treningu: siłowo ćwiczę co drugi dzień i w sumie nie narzucała siebie jakiś sztywnych ram co do tego jakie ćwiczenia robię, ale zawsze są: siady, martwy, wypychanie żołnierskie i wypychanie sztangi na prostej ławce. Czasem zamiast wypychania żołnierskiego robię hip thrust, a [...]
Rozumiem ale każda aplikacja bądź strona podaje inne wartości więc jakie ogólnie do tych kawałków wliczac makro mam na myśli ilość tłuszczu chociażby w 100g. Bo oczywiście to sa najchudsze części wola prawda?
/SFD/2023/9/18/ff3293d7efbd496cba439ddec94bf9d3.jpg To nie jest tak, że trening fbw powoduje jakieś dysproporcje między górą, a dołem ciała to kwestia prawidłowego planowania i komponowania planu treningowego. Niestety plan fbw ma pewne ograniczenia dlatego też ćwiczenia w nim dobierane powinny być na zasadzie ich złożoności i wartości [...]
Tak i w diecie mam 6 posiłków i w grudniu 2 posiłki mam podmieniać w styczniu 4 a w lutym 6 i tak schodzę z diety chodzi o to abym zobaczył jakie ilości są mi potrzebne do utrzymania wagi
Znam goscia co leci ponad 18 miesiecy metke z winem jakie dawki? co na oslonki stosuje bada watrobe? w normie wyniki? Wszystko o co pytasz jest tutaj sprawą bardzo indywidualną i nic Tobie po tym że on bierze xx mg bez czy z osłonkami a wyniki sa dobre lepsze lub gorsze...
Jeżeli zależy Tobie na składzie i wysokiej jakości węglowodanów w takiej odżywce, to jedyne rozwiązanie jakie widzę, to zakup osobno odżywki białkowej i weglowdanów pochodzących z ryżu lub owsa. Aby pryz okazji było ekonomicznie może to być Sfd WPC Pure 750 gramów i osobno Quamtrax Instant Rice Flour lub Oat Flour. Odżywkę białkową masz [...]
[...] pasa treningowego cały czas. Wchodząc na siłownie, ewentualnie po rozgrzewce, go zakładają i nie zdejmują przez cały trening. I tutaj trzeba zaznaczyć, że nie ma znaczenia jakie ćwiczenie jest wykonywane. Z założenia pas treningowy używamy do najcięższych ćwiczeń, a w praktyce są osoby, które wykonując uginanie ramiona na biceps mają założony [...]
A jakie jest wasze zdanie odnośnie trenowania jednaj partii mięśni raz w tygodniu a trenowaniem jej dwa razy w tygodniu? Z tego co czytam to zdania są podzielone.
[...] temat. Od września chciałbym ruszyć z nowym treningiem. Do tej pory był push pull. Pon klatka biceps Wt Krav maga Śr barki triceps Czw plecy Pt Krav maga Sob nogi. Treningi Krav magi są traktowane bardzo rekreacyjnie. Chodzi mi o podział treningów względem dni jakie mam do dyspozycji. Może jakieś inne sugestie?
[...] i jak zacząć swoją przygodę z kształtowaniem sylwetki?" Pytanie jest jak najbardziej słuszne i warto znać tego typu podstawy, bo to właśnie one mają tutaj ogromne znaczenie jakie osiągniemy wyniki. Co jest jest podstawą? Bez wątpienia są to zbilansowana dieta i odpowiednio dobrany trening siłowy. Bez nich nie ma niestety szans na zmianę sylwetki [...]
faku ile u Ciebie trwala redukcja i jakie byly efekty?. czym wspomagales? jaki treningu itd. bede wdzieczny za informacje... ja waze 90(1,2 roku trenigu masowego 3 gainery i troche kreatyn, efekty mnie nie zadawalaja bo z 70 przytylem na90 ale wydaje mi sie ze zdobylem zbyt wiele tluszczu a zbyt malo czystych miesnie co o tym myslisz?)i rowniez [...]
[...] zwrotow....ucze sie polskiego dopiero kilka lat a posty pomaga mi pisac kumpel...co oznacza SAA tez niestety nie wiem...diete i trening umiem ulozyc ale jestem ciekaw jakie diety oraz trening stosuja ludzie ktorzy sa zadowoleni z efektow...a wiec na redukcje ile b 'ww 'tl?? i ile biegania dziennie powinno mi wystarczyc aby byly [...]
/SFD/2024/3/27/84d0a0d1ddba4f90b4bd63f758b9c0ed.jpg Jak byś napisał coś więcej o sobie i o tym jak trenowałeś do tej pory, jakie mikrocykle masz za sobą to łatwiej by było doradzić czy faktycznie masz za dużo ćwiczeń w planie treningowym. W push 1 masz za dużo ćwiczeń ogólnie, ale jeśli jesteś zaawansowany to nie powinno być problemu. Przy czym ja [...]
Witam Najlepiej powiedzieć lekarzowi jakie dokładnie środki stosowałes, żeby wiedział o tym w razie kiedy dostarczysz mu badania. Natomiast zdarza się, że podczas stosowania HCG jądra sie powiększają. Możliwe, że u Ciebie nic złego sie nie dzieje, tylko to efekt działania gonadotropiny. Czym jest HCG? HCG, czyli gonadotropina imituje wytwarzane [...]
Istotne jest to, ile jadłeś kalorii wcześniej i jakie były tego efekty, a nie to co pokazuje kalkulator. Niestety aplikacje tego typu nie są dokładne. Zdecydowanie lepiej jest obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne organizmu z dokładnego wzoru. Zapraszam do zapoznania się z nim w artykule przedstawionym poniżej: [...]
Cheat day
